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A Apsen, companhia farmacêutica 100% nacional, acaba de lançar o projeto “Minuto da Saúde”, com o objetivo de auxiliar as pessoas a melhorarem a qualidade de vida, além de promover a saúde. O projeto consiste em vídeos de curta duração, exibidos no canal da Apsen no Youtube (http://www.youtube.com/ApsenFarma). Os vídeos são disponibilizados mensalmente, com informações de saúde, atividades físicas e nutrição, preparados pelo educador físico Márcio Atalla, um dos autores do livro “Medida Certa- Como chegamos lá”.
Segundo Márcio, que já é parceiro da Apsen há 11 anos, para melhorar a qualidade de vida é preciso dar um passo de cada vez. “Cada um precisa ter a consciência que é responsável pela sua própria saúde. Este projeto é um aliado das pessoas que têm esta preocupação”, orienta Atalla, que além de preparador físico, também é colunista de revistas e colaborador de vários programas de televisão.
Dicas de Qualidade de Vida – by Márcio Atalla
• Faça 150 minutos de atividade aeróbia na semana, divididos preferencialmente em 5 dias (30 minutos por dia);
• Faça atividade para manutenção muscular pelo menos durante dois dias (30 minutos por dia);
• Diminua o consumo de gordura saturada;
• Aumente o consumo de fibras;
• Diminua o sal e o açúcar da alimentação;
• Beba água ao longo do dia;
• Coma fracionadamente.