7 dicas para uma imunidade fortalecida no inverno

Dicas para manter imunidade alta
Foto: freepik
Dicas para manter imunidade alta
Foto: freepik

Durante o inverno é necessário reforçar os cuidados com a saúde para prevenir doenças respiratórias, que se intensificam nessa época do ano. As baixas temperaturas e o ar mais seco prejudicam o funcionamento dos mecanismos de defesa das vias aéreas, deixando o organismo mais suscetível a gripes e resfriados.

Claudia Luz, nutricionista ortomolecular da Via Farma, dá sete dicas de como manter a imunidade em alta com bons hábitos.

1 – Não se esqueça da água

Nos dias mais frios, é comum sentir menos sede. Mas a necessidade de hidratação continua a mesma, já que a água tem papel essencial nas reações químicas do organismo, regula a temperatura corporal e ajuda na eliminação de toxinas.

2 – Conte com o poder dos alimentos

Uma alimentação variada e colorida é essencial para garantir a ingestão dos nutrientes essenciais para uma saúde fortalecida. Frutas cítricas, vegetais verde-escuros, leguminosas, oleaginosas e fontes de proteínas animais e vegetais são ótimos para a imunidade.

3 – Fique firme nos treinos

Além da composição corporal, a atividade moderada é benéfica também para o sistema imunológico. Para quem busca emagrecimento, os dias mais frios estimulam o metabolismo, pois o corpo precisa produzir mais calor.

4 – Não abra mão do descanso

Uma boa noite de sono ajuda a regular o metabolismo, liberando hormônios para a reparação de tecidos e renovação das energias. A manutenção do sistema imunológico também é feita, com a restauração das células de defesa.

5 – Conte com ativos naturais

Quando indicada por um especialista, a suplementação pode ser uma excelente opção para manter a saúde fortalecida no inverno. A combinação entre própolis verde, zinco, vitamina C e cogumelo Agaricus blazei é um bom exemplo de ingredientes que se completam para oferecer ao organismo nutrientes.

6 – Tome sol

A exposição ao sol estimula a produção de Vitamina D e é a principal fonte do nutriente para o organismo, mas também pode ser encontrado em alguns alimentos.

7 – Passe longe do álcool e do cigarro

O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são hábitos que afetam as defesas do organismo, por interferirem no funcionamento das células que identificam os “invasores”. O cigarro ainda provoca danos nos pulmões, deixando o indivíduo mais propenso a infecções respiratórias.

Veja também: Mercado de vitaminas e bebidas dietéticas cresce no primeiro semestre de 2021

Compartilhe:
Compartilhar no whatsapp
Compartilhar no facebook
Compartilhar no twitter
Compartilhar no linkedin
Compartilhar no email

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Categorias

Receba as principais notícias direto no celular

Sala de imprensa

Esta é uma área dedicada especialmente para o atendimento à imprensa e com acessos aos nossos releases.

Receba nossa newsletter

Para notícias e ofertas exclusivas, digite seu e-mail abaixo.

Um programa para você ficar sempre bem informado

Talvez se interesse por:

Logotipo Ascoferj

INFORMA

A Ascoferj informa que está em regime semipresencial.

Segundas, quartas e sextas: atendimento presencial, das 12h às 17h
Terças e quintas: atendimento remoto, das 8h às 17h.

Telefones de todos os setores para contato:

– Financeiro – (21) 98272-2882
– Jurídico – (21) 98097-0092
– Regulatório – (21) 98272-2852
– Comunicação – (21) 98272-2867
– DAC/Cursos – (21) 98399-0146
– Central de Negócios – (21) 98293-1816
– Comercial – (21) 98097-0099
– Relacionamento – (21) 98145-2036

Este site utiliza cookies para garantir seu funcionamento correto e proporcionar a melhor experiência na sua navegação. Ao continuar nesse site você está de acordo com nossa Política de Privacidade.
×